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[例假为什么疲劳]为什么女人来月经前的一个星期

发布时间 : 2020-08-26 11:33:19 阅读 : 来源 : 生活百科 未收录

[例假为什么疲劳]经期劳累有什么危害

您好,月经期间,过度劳累有可能引起月经量多或时间长的。月经时过度劳累还有可能生病的,这时候本身体质就较弱。

经期过度劳累可能会导致月经不调或伴一些全身症状,如腰酸,易疲劳等。建议您在经期勿过度劳累,可以适当运动,但不可过量,勿受寒。

希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。经期蛋白值流失过多要注意休息劳累会导致女性内分泌失调,致使女性月经紊乱,尤其是女性长期加班,睡眠时间少等情况都容易造成月经推迟。

所以我们建议女性要注意日常饮食起居,注意合理安排学习和生活,以免引起身体各种疾病的发生。你可以通过调节生活节奏的方式来改变身体情况,过一段时间看看是否有好转,然后如果还是没有来月经的话就需要到医院做检查就诊了。

例假为什么疲劳

[例假为什么疲劳]为什么女人来月经前的一个星期会全身酸痛呢

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化,每月脱落一次,脱落的粘膜和血液经阴道排出体外,这种流血现象,就是月经。

因多数人是每月出现1次而称为月经。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。

月经期小心事项1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

2、不适宜食用太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜食用生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

5、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。6、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

7、不宜高声唱歌:月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑。

8、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。

9、不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。

一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。

经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。10、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是不是在经期,但你自己一定要清楚,不能在经期拨牙!

否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长当MC快要来时,女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。

这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。

事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期「月月顺」!

九大饮食原则,让女人好自在不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料。

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(

汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,於是乎红糖,甜饼乾或巧克力,几乎已成为女性经期的「常备药」。

营养师谢宜芳说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

她表示,英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉月经失调,可用食补改善许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。

医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了谘询医师找出毛病,可依体质及症状以「中医食补」加以改善。

日常饮食,要多注意如果是月经过多、口乾如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

经期食补,轻松DIY以下六种简易经期食补,有饭、粥、茶、酒、菜,依个人体质所设计、如果你不知道属於何种体质,应先请中医师把脉检查,再好好地享用。

1.血热型:丹皮薄荷叶症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;口乾舌燥、尿少色黄、便秘。作用:清凉退火。

材料:牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。作法:将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨),用纱布包好。

用热开水冲泡十分钟即可。食用时间:月经来前五至十天。一天吃一包。2.气虚型:参枣米饭症状:月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜色较淡。

作用:补气、补血。材料:党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。作法:将党参、大枣、山药泡水十分钟,用水煎煮,将党参取出。

将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。食用时间:月经来前五至十天。一天吃一剂,一剂分两餐服用。3.

肝气郁滞型红花糯米粥症状:经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。作用:顺气、理气。材料:红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。

作法:将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中,煮成稀饭。食用时间:月经来前七天,空腹食用,连吃七天。

4.肝血亏虚型:归枸参枣粥症状:经期延后,月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。作用:补气、补肝血。

材料:当归五钱、大枣十颗、黄七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。作法:将当归、大棘、黄、茯芩加适量的水熬成汁。

将药汁加在糯米中煮成稀饭,快好时加入少许红糖即可。食用时间:平常可以多吃。5.血虚型:肉归饮症状:月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。

作用:补血、驱寒。材料:肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。作法:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。

食用时间:将肉桂及当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。食用时间:月经来前五至十天,每天晚上睡前喝一小杯(约五十cc至一○○cc

)。6.虚热型:羊肝炒莲藕症状:月经提前:经血时多时少黏稠;手脚发热、脸色泛红。作用:清热、调血。材料:羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。

作法:将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟,加盐调味即可。当菜配饭吃。食用时间:月经期间可以常吃。

为什麽不可以洗泠水澡?改善经期的不适,除了必须注意日常饮食外,月经期间还必须注意保暖、避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调。

除此,还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快。为什麽要喝四物汤或生化汤?

许多女性在月经过后,会炖补四物汤、生化汤调养身体。沈娟如医师指出,四物汤具补血、活血作用,生化汤可以帮助月经彻底地排出,达到活血化瘀效果。

但要注意:许多人补得太过头反而出现长青春痘、口乾舌燥、焦烦不安、失眠等症状。凡事都要依个人体质、症状有所调节,才不会造成身体的另一种不平衡。

为什麽不能吃生冷食物?因这些食物会影响血管的收缩,造成腹部疼痛,并妨碍月经排出。这些食物包括:梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类(木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜)、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等。

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